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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7880205" data-attributes="member: 21324">ma ora gli standard sono cambiati, non è che non si possa fare, ma mangiare di più (senza per forza arrivare ai 90-120g/h di carbo dei professionisti) fa proprio cambiare la percezione dello sforzo eh...ma finchè non provate perchè avete sempre fatto così, è difficile da comprendere...è chiaro che va tutto contestualizzato, in base alla durata, impegno, ecc. (si veda, a tal proposito, il key questions dell'infografica sottostante)e, inoltre, mai parlato di uscire a digiuno...ieri, per esempio, colazione con ca 100g di corn flakes, con 250g latte e proteine in polvere (25g ca)durante (4h10', non eccessivamente impegnative, a parte qualche tratto mortifero) 200g di carbo tra barrette e gel....e, forse forse, vista la fame residua dopo, è stato pure poco...[URL unfurl="true"]https://www.mysportscience.com/post/the-optimal-rati<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />f-carbohydrates[/URL][ATTACH=full]529142[/ATTACH]</blockquote>

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