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Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 602088" data-attributes="member: 4103">Lo stato di salute dell&#8217;organismo può essere evidenziato in vari modi, ma una modalità piuttosto semplice ed immediata è quella che prende a riferimento la frequenza cardiaca a riposo. Il numero dei battiti al minuto è un buon indicatore dello stato di salute fisico, perché il cuore è un organo che lavora a servizio di tutto l&#8217;organismo. Pensa per es. all&#8217;aumento delle pulsazioni che si verifica quando è in atto un&#8217;influenza, oppure quando l&#8217;organismo è impegnato nella digestione, o quando ti trovi in una situazione di stress per aver lavorato molto, o per aver dormito poco, o anche perché sei nervoso. Un cambiamento dello stato fisiologico basale del corpo viene evidenziato appunto da una variazione temporanea della frequenza cardiaca, perché il cuore è maggiormente impegnato a fornire sangue per ossigenare le cellule, o materiale energetico, o per allontanare l&#8217;anidride carbonica ed altri cataboliti.Una persona che non pratica attività sportiva ha una frequenza cardiaca a riposo (quando in pratica si trova rilassato come per es. appena svegliato) di 70 battiti al minuto. Un ciclista di medio livello, grazie all&#8217;allenamento che migliora l&#8217;efficienza cardiocircolatoria ed anche l&#8217;ampiezza delle cavità del cuore, può registrare valori inferiori alle 60 pulsazioni al minuto, mentre un corridore molto ben allenato può avere una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 50 battiti per minuto.Un&#8217;alterazione dello stato di salute dell&#8217;organismo determina un aumento del numero delle pulsazioni di 5 e più battiti al minuto e quindi, quando al mattino si misura la frequenza cardiaca a riposo e si registra un aumento del numero delle pulsazioni rispetto al proprio valore basale, è probabile che l&#8217;organismo sia interessato da un&#8217;alterazione del livello basale. Un&#8217;influenza può essere rilevata anche un paio di giorni prima che i sintomi si manifestino, proprio in seguito ad un aumento della frequenza cardiaca. Anche un affaticamento indotto da un allenamento pesante sostenuto il giorno precedente è evidenziato sempre dal numero di pulsazioni. Se l&#8217;incremento dei battiti al minuto è inferiore a 5 pulsazioni, la situazione deve essere considerata fisiologica. Ma se la frequenza cardiaca è superiore di 5 battiti rispetto a quella basale, è probabile che l&#8217;organismo stia ancora reagendo alla sollecitazione indotta dall&#8217;allenamento, e di conseguenza è preferibile non sostenere una seduta pesante per quella giornata.La frequenza cardiaca a riposo va rilevata a letto, poco dopo essersi svegliati, e può essere controllata ponendo la mano direttamente sul cuore, oppure mettendo il polpastrello dell&#8217;indice sulla parte inferiore del polso, dove passa l&#8217;arteria radiale. Altri punti di rilevazione si trovano sul collo, lateralmente alla gola, dove transita l&#8217;arteria carotide, e sulle tempie, dove si sente pulsare l&#8217;arteria temporale.Immagino che per molti di voi possa essere noioso registrare ogni mattina la frequenza cardiaca a riposo, ma se avete la costanza di farlo regolarmente, registrando i valori su di un grafico, potrete riscontrare situazioni curiose che, messe in relazione con gli allenamenti svolti, evidenzieranno coincidenze interessanti. Ed imparerete anche a conoscervi meglio.</blockquote>

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