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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7645307" data-attributes="member: 12902">Perché potresti non aver bisogno di un'integrazione di BCAANe stai già assumendo abbastanzaPuoi procurarti i BCAA da un'ampia gamma di alimenti, sia di origine animale che vegetale. Quindi, se stai assumendo abbastanza proteine (i triatleti possono trarre beneficio dall'assunzione di almeno 1,2 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo), assumere BCAA extra dagli integratori potrebbe avere un impatto aggiuntivo minimo (se non nullo). Di più non è sempre meglio.Inoltre, se stai usando una polvere proteica stai già assumendo una dose extra di BCAA. Ad esempio, le proteine del siero del latte hanno un'elevata quantità di leucina e altri BCAA. Quindi assumere sia una polvere proteica che BCAA potrebbe essere eccessivo e non necessario per migliorare le prestazioni.Non stai completando una matrice proteicaAssumere amminoacidi isolati potrebbe non essere il metodo di attacco migliore. Questo perché il corpo potrebbe rispondere meglio a una matrice proteica, consumando tutti gli amminoacidi. Pertanto, mentre i BCAA possono aumentare la sintesi proteica muscolare, non possono farlo al massimo senza una quantità sufficiente di altri amminoacidi essenziali, come quelli presenti negli alimenti e nelle proteine in polvere.Sei troppo allenatoC'è una possibilità reale che gli individui meno allenati possano trarre maggiori benefici dall'integrazione con BCAA perché i loro corpi sono meno resilienti ai rigori dell'allenamento. Un allenamento negli atleti alle prime armi può comportare una maggiore quantità di degradazione muscolare, il che rende i muscoli meno allenati più sensibili ai BCAA. Gli individui altamente allenati potrebbero non essere in grado di trarre i benefici dagli amminoacidi ramificati (BCAA) perché il loro organismo è meno influenzato dall'esercizio fisico.Non stai sollevando abbastanzaFinora, la maggior parte dei benefici dei BCAA sono stati associati all'allenamento di resistenza, in quanto questo può comportare la massima quantità di stress muscolare. Quindi, se sei principalmente nel campo di resistenza, i BCAA potrebbero avere un impatto minore. Di nuovo, meno utili se stai già assumendo abbastanza proteine totali, il che dovrebbe darti molti BCAA.Dose e tempi di assunzione degli integratori di BCAALe dosi comuni sono 5-10 grammi al giorno. A questo livello, il rischio di effetti collaterali è minimo. Puoi assumere i tuoi BCAA prima o dopo gli allenamenti, poiché deve ancora essere determinato quale protocollo sia migliore. Gli studi hanno utilizzato molte varianti in termini di tempi di assunzione e dosaggio degli integratori. Idealmente, vuoi un prodotto che fornisca un rapporto leucina-isoleucina-valina di 2:1:1. La maggior parte delle persone mescola la polvere in un liquido o la mescola in frullati post-allenamento.IL MIO QUICK RECHARGE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-quick-recharge-new-formula-240cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/181df6434da9b6576b5fad6fd100d17c.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Conclusione sui BCAA per gli atleti di resistenzaGli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) vengono ossidati nei muscoli e stimolano segnali anabolici all'interno del tessuto muscolare, il che a sua volta può ottimizzare la resistenza, la composizione corporea e il recupero. Sebbene ciò sembri fantastico, non abbiamo ancora molti dati scientifici a supporto di eventuali benefici in termini di prestazioni. Sì, i BCAA possono essere utili per i muscoli, ma lo può essere anche un petto di pollo. Quindi consideralo un integratore che puoi assumere se vuoi vedere se ti aiuterà con le tue attività di fitness, ma non uno che è obbligatorio provare.</blockquote>

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