mica devi mangiare 1/2 prima dell'uscita...
con un po' di prove troverai sicuramente i tuoi alimenti...
come dicevo, il problema è che alla prima salita rimetto tutto
mica devi mangiare 1/2 prima dell'uscita...
con un po' di prove troverai sicuramente i tuoi alimenti...
Quel prodotto è pensato come rabbocco periodico durante l'attività, come singola dose ovviamente non è sufficiente, 5 g di aminoacidi contenuti sono scarsi un po' per tutti anche se ci atteniamo al "minimo sindacale" di 1 g ogni 10 chili di peso.
secondo me se vuoi mettere qualcosa in borraccia all'inizio metti un po' di aminoacidi in polvere e probabilmente ti costa meno
non mangio mezzora prima di uscire ma minimo minimo un'ora, solitamente un'ora e mezzo ...
Ma hai mai provato a metterti in bocca dei bcaa in polvere e poi bere?a mescolarli in acqua manco con un frullatore!
A differenza di creatina,sali e carboidrati non si sciolgono e rimangono a galla per non parlare del gusto orribile.figurati bere mezzo litro di quella roba.
Prova e poi mi dici...
Provate i bcaa1000 della O.N.
va bene, ripeto, IMHO devi solo trovare gli alimenti adatti a te...anche se, in teoria, visti i tuoi trascorsi, dovresti averli trovati da tempo...
cmq, mi fermo qui visto che siamo OT
Ma hai mai provato a metterti in bocca dei bcaa in polvere e poi bere?a mescolarli in acqua manco con un frullatore!
A differenza di creatina,sali e carboidrati non si sciolgono e rimangono a galla per non parlare del gusto orribile.figurati bere mezzo litro di quella roba.
Prova e poi mi dici...
Provate i bcaa1000 della O.N.
Parlo di normali integratori per palestra non specifici per il ciclismo,viste le dosi che usate a uscita credevo li usaste sfusi per convenienza
Un uso prolungato di aminoacidi e derivati (BCAA, Glutammina, creatina ecc..) porta a delle controindicazioni e quindi ad un uso controproducente? il corpo non viene saturato dopo tot tempo e quindi risulta inutile l'integrazione( so che è cosi per la creatina)?
Per quanto mi riguarda aminoacidi ramificati e glutamina, tieni presente che vengono dati basi industriali per tutta la vita ai malati gravi di fegato (epatite, cirrosi epatica, AIDS, tossici vari) E tieni anche presente che sono quattro aminoacidi tra i più abbondanti per quanto riguarda la composizione del corpo umano e la presenza nei vari cibi, i dosaggi consigliati sono assolutamente irrisori.
La creatina nel ciclismo è assolutamente inutile, e quindi per quello perlomeno che attiene a questo forum è assolutamente inutile parlarne.[/QUOTE]
concordo sulla creatina, la usavo in palestra..
..però non ho ben chiaro il discorso su BCAA e Glutammina, ci metto anche beta alanina, e se alla fine saturano il corpo dopo un uso prolungato.
Per quanto mi riguarda aminoacidi ramificati e glutamina, tieni presente che vengono dati basi industriali per tutta la vita ai malati gravi di fegato (epatite, cirrosi epatica, AIDS, tossici vari) E tieni anche presente che sono quattro aminoacidi tra i più abbondanti per quanto riguarda la composizione del corpo umano e la presenza nei vari cibi, i dosaggi consigliati sono assolutamente irrisori.
La creatina nel ciclismo è assolutamente inutile, e quindi per quello perlomeno che attiene a questo forum è assolutamente inutile parlarne.[/QUOTE]
concordo sulla creatina, la usavo in palestra..
..però non ho ben chiaro il discorso su BCAA e Glutammina, ci metto anche beta alanina, e se alla fine saturano il corpo dopo un uso prolungato.
Non sono sostanze entità sovrannaturali, che ti circolano nel corpo come una presenza aliena; le bruci, le utilizzi, il corpo le utilizza per il mantenimento delle tue masse muscolari, in poche parole LE CONSUMI
Non sono sostanze entità sovrannaturali, che ti circolano nel corpo come una presenza aliena; le bruci, le utilizzi, il corpo le utilizza per il mantenimento delle tue masse muscolari, in poche parole LE CONSUMI
l'ho chiesto perché comunque dicono sempre di non usarle più di un paio di mesi( e mi sono accorto di averli superati parecchio)...e che un accumulo di glutammina porta a problemi da vario genere ecc..
l'ho chiesto perché comunque dicono sempre di non usarle più di un paio di mesi( e mi sono accorto di averli superati parecchio)...e che un accumulo di glutammina porta a problemi da vario genere ecc..
In etichetta in Italia per legge si riporta di usare un prodotto per non più di 8-10 settimane, ma è un'avvertenza obbligatoria di legge, nella stessa etichetta poi si riporta un dosaggio uguale per tutti. In Italia, per una ballerina della Scala di 40 chili o per un rugbista di 120 chili i dosaggi sono identici, non ti sembra una cazzata?
La frase "un accumulo di glutammina porta problemi di vario genere" è figlia della famosa frase "troppo fa male", frase sacrosanta, ma talmente sacrosanta da essere assolutamente banale se non inutile, perlomeno finché non si definisce quant'è un dosaggio quotidiano che può portare ad un eventuale accumulo.
Quelli che "dicono sempre…" hanno anche dato qualche numero o l'hanno buttata lì come tutti e fine? perché anche un accumulo di acqua fresca fa male all'organismo, ma se non dico quanta può essere a causare un accumulo, magari poi qualcuno ha paura a bere un bicchiere d'acqua in più.
Come da titolo,
quali sono i migliori per il recupero ?? ho sempre usato i classici 4:1:1 e neanche lo sapevo che esistevano in altre proporzioni.
Un saluto
premettendo che il formato "classico" è il 2:1:1 che esiste da 20 anni, il 3d dove ti ho spostato è esaustivo.
Buongiorno,
quest'anno stò seguendo un allenamento più intenso rispetto agli altri anni, alternando sedute in palestra a sedute sui rulli o uscite su strada.
Ho modificato anche l'alimentazione aumentandone l'introito dei macronutrienti cercando di mantenere uno stile di vita sano e che mi consenta, oltre di allenarmi, anche di avere energie per svolgere tutte le attività giornaliere.
Vengo al punto, mi piacerebbe capire se conviene utilizzare integratori come bcaa ed alanina, capire le differenze e le modalità di assunzione, nonchè, le possibili controindicazioni per la salute.
Chiudo dicendo che ho 31 anni, sono alto 172,5 cm ed il mio peso oscilla fra i 72 ed i 73 kg.
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