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Bcaa - quanti e quando?
Testo
<blockquote data-quote="LucaF&amp;F" data-source="post: 3920578" data-attributes="member: 35625"><p>Ciao,</p><p>seguo e apprezzo da tempo i tuoi post.</p><p>Complimenti davvero!</p><p>preciso ed efficente.</p><p></p><p>Ti scrivevo per chiederti consiglio su come gestire a livello di tempo l'assunzione di bcaa e glutamina.</p><p></p><p>Io mi alleno 6 volte a settimana,in questo modo.</p><p></p><p>LUNEDI</p><p>spinning ore 20-21 + palestra ore 21-22</p><p>MARTEDI</p><p>allenamento bdc strada ore 19-20.30</p><p>MERCOLEDI</p><p>palestra ore 19.30-20.30 + spinning 21-22</p><p>GIOVEDI</p><p>allenamento bdc strada ore 19-20.30</p><p>VENERDI</p><p>palestra 19.30-21</p><p>SABATO </p><p>riposo</p><p>DOMENICA</p><p>giro lungo la mattina</p><p></p><p>Sto anche iniziando ad introdurre 3 volte a settimana allenamento alla mattina presto,dalle 7 alle 8.30,per mettere km nelle gambe e non avendo la possibilità di allenarmi di giorno per fare piu km,oppure in alternativa rulli in casa.</p><p></p><p>Peso 67kg per 176cm</p><p>pensavo di prendere circa 10g di bcaa + 5g di glutamina cosi distribuiti:</p><p></p><p>-2g la mattina insieme ad un multivitaminico</p><p>-3g pre allenamento</p><p>-4g dopo + 5g glutamina</p><p></p><p>Che ne pensi?</p><p></p><p>ps. come bcaa e glutamina ho preso quelli della isatori,essendomi trovato molto bene in passato con altri loro prodotti.</p><p></p><p>Grazie mille</p><p></p><p>Luca</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LucaF&F, post: 3920578, member: 35625"] Ciao, seguo e apprezzo da tempo i tuoi post. Complimenti davvero! preciso ed efficente. Ti scrivevo per chiederti consiglio su come gestire a livello di tempo l'assunzione di bcaa e glutamina. Io mi alleno 6 volte a settimana,in questo modo. LUNEDI spinning ore 20-21 + palestra ore 21-22 MARTEDI allenamento bdc strada ore 19-20.30 MERCOLEDI palestra ore 19.30-20.30 + spinning 21-22 GIOVEDI allenamento bdc strada ore 19-20.30 VENERDI palestra 19.30-21 SABATO riposo DOMENICA giro lungo la mattina Sto anche iniziando ad introdurre 3 volte a settimana allenamento alla mattina presto,dalle 7 alle 8.30,per mettere km nelle gambe e non avendo la possibilità di allenarmi di giorno per fare piu km,oppure in alternativa rulli in casa. Peso 67kg per 176cm pensavo di prendere circa 10g di bcaa + 5g di glutamina cosi distribuiti: -2g la mattina insieme ad un multivitaminico -3g pre allenamento -4g dopo + 5g glutamina Che ne pensi? ps. come bcaa e glutamina ho preso quelli della isatori,essendomi trovato molto bene in passato con altri loro prodotti. Grazie mille Luca [/QUOTE]
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