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Testo: <blockquote data-quote="__SAETTA__" data-source="post: 4915083" data-attributes="member: 60942">Come sempre molto professionale ed esaustivo!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />ok per gli aminoacidi ramificati "bcaa"...quindi io che attualmente peso 76.5kg,ne dovrei assumere circa 8g...questi 8g li suddivido in 2 razioni?4g un'oretta prima dell'uscita,e gli altri 4g subito dopo il rientro?durante bevo un mix di sali+malto+fruttosio...ogni 15-20 minuti...la concentrazione di carbo in 550ml di acqua e' di 60gr...e barrette e gel all'occorrenza...piu' o meno dopo un'ora di pedalata mi pappo una barretta da 30gr(110kcal +o-) contenente 25-30g di carbo+proteine ecc...sbaglio in qualcosa?</blockquote>

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