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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 4915114" data-attributes="member: 12902">quelli che usi prima e durante ti aiutano un pochino con "la gamba", quelli che utilizzi dopo, ti aiutano un pochino ovviamente con il recupero, detto questo il frazionamento te lo scegli tu come ritieni più adatto alle tue necessità.Io uscissi tutti i giorni, oltre che aumentare sensibilmente il dosaggio classico, starei attento alla fase post, invece secondo me chi esce magari 2/3 volte alla settimana, gli può essere più utile un utilizzo prima/durante, se si alimenta correttamente ha tutto il tempo per recuperare.L'apporto di carboidrati, sotto qualsiasi forma, dipende ovviamente dalla durata dell'uscita, più l'uscita è lunga e più devi mangiare durante, ma se l'uscita è entro le tre ore, la maggior parte dell'apporto di carboidrati deve venire dalla colazione precedente e dalla cena della sera prima</blockquote>

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