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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 4915157" data-attributes="member: 12902">però ragazzi Siamo sempre a dire le stesse coseLe proteine vanno a peso corporeo, 1.5/1.7 g per chilo di peso corporeo suddivise nei tuoi cinque pasti.Carboidrati vanno a consumo nessuna seconda di quanti ne bruci quotidianamente.Quindi i tuoi cinque pasti quotidiani, colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena devono contenere sempre, se sei un peso medio, 20/25 g di proteine ciascuno.I carboidrati variano, anche notevolmente a seconda di quanto bruci.Secondo me, l'unico pasto dove puoi tralasciare un po' l'assunzione di proteine è quello che fai, abbondantemente ricco di carboidrati, prima dell'uscita lunga, di solito la colazione</blockquote>