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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5544611" data-attributes="member: 3105">Premetto che sono in accordo con quanto sostieni ma, supponendo che ti riferisca ai lavori in sala, ti vorrei chiedere un parere riguardo lo spinning.Ho 55 anni e mi alleno regolarmente su quattro giorni, di cui i tre settimanali con sedute di spinning e la domenica con uscite che vanno dagli 80 ai 150Km.Le sedute di spinning normalmente durano un'ora nella quale si svolge un programma che  prevede vari lavori solitamente basati su interval e resistenza in agilità (80 - 85% FC Max a 100 - 110 RPM), in una seduta brucio solitamente dalle 400 alle 500 Kcal (dati Polar), valore coerente al consumo Kcal/h della BIA.Ora ti chiedo: premettendo che vengano assimilati durante la giornata tutti i nutrienti necessari con l'alimentazione, ritieni che anche lo spinning descritto rientri nella casistica "palestra" e non necessiti di supplementazione, oppure, dopo una sessione di lavoro con l'intensità che ho descritto, è utile fare integrazione post workout con BCAA per un miglior recupero?Grazie</blockquote>

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