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Testo: <blockquote data-quote="Trainer89" data-source="post: 2900214" data-attributes="member: 33051">@ WNC: intanto grazie per aver arricchito il mio post<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> è bello vedere che chi vende il suo prodotto lo conosce e fa il mestiere con passione e criterio(nel nostro bel paese si vedono poco situzaioni del genere basti pensare alla ns classe dirigente<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) Per quanto riguarda alimentazione e idratazione: ovviamente davo per scontato che un atleta segua una dieta calcolata sul suo TDEE con macronutrienti a cho45% pro35% fat20% suddivisa su 5-7 pasti giornalieri scegliendo PRIMA i cibi solidi e poi quelli in polvere.E che un atleta beva minimo 4l h20 al giorno....io per esempio ne bevo 5l al giorno e non a fatica ma solo perchè ho sete(sopratutto quando mi alleno o in palestra o in bici)  Bere 500ml/ora durate un allenamento in bici o una GF non è così semplice:1)le borracce pesano e sn pochi quelli che hanno i portabooracce2)anche volendo + di 1.5l non puoi portarti dietro.  Quoto tutto quello che è stato detto: PRIMA DI CONSIDERARE L'INTEGRAZIONE VA MESSA A POSTO L'ALIMENTAZIONE....o per lo mene bisogna essere consapevoli di cosa sono i macronutrienti, quali cibi ne contengono e in che proporzione andrebbero assunti. Chi dice "io non integro sono un duro", non ha capito molto...ragazzi secondo voi Armstrong, Contador, lo stesso Pantani e al suo tempo pure Fausto Coppi non integravano?? Certo che si eppure CA**O SE SONO DEI DURI! Il nostro corpo ha un potenziale ignoto e solo chi osa spingerlo ai limiti e vedere cosa c'è oltre può essere considerato un duro.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></blockquote>

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