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Testo: <blockquote data-quote="dottore" data-source="post: 2904001" data-attributes="member: 33198">.....traduzione alla 'carlona' di google:ABSTRACT: I seguenti sette punti relativi al consumo di proteine &#8203;&#8203;per un sano, gli individui che esercitano costituiscono lo stand posizione della Società. Sono stati approvati dal Comitato di Ricerca della Società. 1) la ricerca Vasto appoggia la tesi che gli individui impegnati in formazione regolare esercizio fisico richiede più proteine &#8203;&#8203;nella dieta di individui sedentari. 2) assunzione di proteine &#8203;&#8203;di 1,4-2,0 g / kg / die per le persone fisicamente attive non solo è sicuro, ma può migliorare gli adattamenti di formazione per l'esercizio di formazione. 3) Quando nell'ambito di una dieta bilanciata e nutrienti, le assunzioni di proteine &#8203;&#8203;a questo livello non sono dannosi per la funzione renale e metabolismo osseo in buona salute, delle persone attive. 4) Sebbene sia possibile per gli individui fisicamente attivi per ottenere il loro fabbisogno proteico giornaliero in una varia, dieta normale, proteina supplementare in varie forme sono un modo pratico per assicurare un adeguato apporto di proteine &#8203;&#8203;e di qualità per gli atleti. 5) I diversi tipi e la qualità delle proteine &#8203;&#8203;può modificare la biodisponibilità degli aminoacidi seguente supplemento proteico. La superiorità di un tipo di proteine &#8203;&#8203;rispetto ad un altro in termini di recupero di ottimizzare e / o gli adeguamenti di formazione deve essere ancora dimostrata in modo convincente. 6) opportunamente temporizzata assunzione di proteine &#8203;&#8203;è una componente importante di un programma complessivo di formazione esercizio, essenziale per il corretto recupero, la funzione immunitaria, e la crescita e il mantenimento della massa corporea magra. 7) In determinate circostanze, specifici integratori di aminoacidi, come gli acidi a catena ramificata (BCAA), può migliorare la performance fisica e il recupero da esercizio fisico.</blockquote>

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