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Testo: <blockquote data-quote="mas68" data-source="post: 2997015" data-attributes="member: 12855">Anche a me piacerebbe imparare...... Un dietologo lo scorso anno mi ha dato una dieta tipo...colazione latte scremato 3 fette di pane integrale con marmellata e 1 piccolo fruttospuntino fruttopranzo normalmente 150 g di pasta o riso con condimento misurato, insalata con olio misuratospuntino fruttosera normalmente insalata con proteine pesce al naturale come tonno o sgombri, carne anche 250 g magra e se possibile bianca.ad un certo punto non ho più perso niente..... e cosi passa la voglia di fare sacrificiqui si parla di "finestra" di alto indice glicemico..proteine serali ......i BCCA li prendo solo in allenamenti duri con SFR e GF che mi dite è possibile avere delle tracce guida da adattare al proprio corpo? io sono 1,81 x 85 kg lo scorso anno sono arrivato a 80 poi rimessi con lo stop invernale</blockquote>

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