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Testo: <blockquote data-quote="CYBRIDO" data-source="post: 3003374" data-attributes="member: 34201">salve a tutti ! chiedo agli esperti di questa sezione un chiarimento.non faccio bdc ma solo mtb e tra bici vera e spinning faccio circa 10 ore alla settimana di allenamento.non sono onnivoro ma cerco di variare abbastanza tra frutta, verdura, carne e carbo. i grassi li ho limitati molto anni fa per ipercolesterolemia.avendo appurato che non raggiungo il livello di proteine suggerito per chi fa sport con una certa costanza ed impegno, proteine whey e BCAA sono complementari oppure se si prendono le whey si può fare a meno di prendere i BCAA e viceversa. inoltre è indicato integrare le proteine soprattutto per un fattore prestazionale oppure perchè il catabolismo a lungo andare può creare dei danni se le proteine restano al livello attuale ? (una media di 50-60 gr. di proteine al giorno per 71-72 kg di peso)</blockquote>

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