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Testo: <blockquote data-quote="gigioaperitivo" data-source="post: 3018260" data-attributes="member: 23150"><p>vi chiedo un parere... lunedi partirò alla volta di roma, sono circa 1600 km in 14 giorni... pedalerò tutti i giorni per 100 e qualcosa km... un 5 ore al giorno, bici da turismo alla "olandese" borsoni dietro con vestiti ferri e tutta casa... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> cosa mi consigliate di portarmi dietro? da mangiare pensavo nulla... problemi di spazio peso e caldo che prenderebbe... il dispendio calorico girando cosi basso (tra 50 e 60% della FC max) sarà di circa 500 cal/ora... e il corpo in modalità fondo lento brucia anche riserve di grassi... quindi mi fermerò un paio di volte al giorno in qualche bar o ancora meglio in piccole botteghe di paese... panino e via... come integratori? mi porto dietro il magnesio e potassio, e poi? altro? io adesso prendo vitamina c il gruppo b beta alanina la settimana della gara e amminoacidi ma pochi... (rispetto le leggi italiane... quelle per i criceti...) devo portarmi dietro sta roba? anche no direi io... tanto non è che vado a fare chissà cosa... evito quasi tutte le salite... anche perchè non soffrono il caldo? e poi per fare un po' di pausa, tanto a parte domenica che sono alla GF di biella, poi mi rimane solo la GF colnago a settembre.. e magari la noberasco... ho tutto il tempo di riprepararmi al meglio!</p></blockquote><p></p>

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