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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 3034027" data-attributes="member: 14308">Siamo fin troppo ot Qui si parla di integratori non di alimentazione, ci sono altre discussioni aperte su cosa mangiare.Ad ogni modo il petto di pollo pre wo lungo lo lascerei perdere e lo terrei x la cena post workout. Se fai 6 ore di allenamento intenso hai bisogno dicho e come fonte energetica puoi usare anche i grassi.L'ideale è cho basso indice glicemico e grassi prima, cho durante e subito dopo (qui meglio se a medio - alto indice) + whey e bcaa e a distanza di qualche ora proteine in abbondanzaTieni presente che nelle prime ore di wo il corpo attinge alle riserve di glicogeno immagazzinate nei giorni prevedenti</blockquote>