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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3095906" data-attributes="member: 2116">IMHO, l'arginina fa ben poco, dalle letture che ho fatto non ne abbiamo un gran bisogno anzi a dire il vero non rientra negli amminoacidi essenziali.Io non ho riscontrato grandi  benefici, ma forse  non e' cosi "palese" come altri integratori.mentre le proteine vale sempre la stessa regola 10 gr 15 gr ogni 10 kg (spero di ricordare bene) dunque valuta te tra integrazione e alimentazione quante ne ingerisci , e dunque non vale neanche al regola dell alternanza giornaliera.considera pero che, alcuni considerano, il calcolo su il peso idelae e non quelllo reale e che i cibi contengono non solo proteine dunque devi fare il calcolo sulla qta reale di proteine e non sul peso generico dell cibo</blockquote>