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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3097034" data-attributes="member: 2116">imho dipende certo dal tuo allenamento e dall' intenzità dello stesso....la glutammina per me la devi prendere subito POST wo, ma sappi che in realtà il corpo umano ne ha in "abbondanza" e di defincenze  non se ne riscontrano un granche', per mia esperienza devo dire che le prime volte era miracolante, aiutava un velocissimo recupero, ma alla lunga (dopo 5 6 volte) tutti questi benefici sono andati scemando.Non ho capito bene che intendi x bccalanina....se parli di B-alanina credo che 1 2 gr sono piu che sufficienti PER WO con 5 gr di BCAA (amminocdidi ramificati).C'e' anche un discorso ecomicio olter che di utilità se ogni giorno di ingerisci 50 60 gr di integratori  quanto spendi ??</blockquote>