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Testo: <blockquote data-quote="natcam" data-source="post: 3097111" data-attributes="member: 10548">Posso inserirmi.. vi dico la mia.Credo che alla base di tutto per un pronto recupero ci sia una sana alimentazione, lo sappiamo tutti. Quindi carboidrati, proteine, grassi e vitamine. Poi se facciamo degli allenamenti talmente duri che non ci permettono di recuperare bene si può pensare ad integrare. Personalmente per la prima volta a 47 anni ho provato ad integrare perchè ho aumentato l'intensità degli allenamenti, tutti i giorni tranne il Lunedì con gare la domenica. Ho iniziato solamente con le proteine ma non bastavano e ho implementato con vitamine la mattina, bcca prima degli allenamenti duri e bcaa + 20 g proteine dopo. Se l'allenamento era scarico solamente vitamine +  bcaa dopo. Così ho tirato tutta la stagione. Ultimamente ho provato a prendere solamente la glutammina, perchè sto facendo solo qualche gara a circuito, ma devo dire che il mio organismo non reagisce bene alla glutammina, recupero molto più velocemente con bcaa.</blockquote>

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