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Testo: <blockquote data-quote="cristian_1975" data-source="post: 3150023" data-attributes="member: 14204">Domanda a WNC che sicuramente è molto afferrato in materia.......io faccio gare IM e volevo sapere cosa consiglieresti come alimentazione durante la gara....considerando che nella prima ora di nuoto non si prende niente. Poi nelle 5h di bici (180km) bisognerebbe alimentarsi bene (circa 300kcal/ora) x andare a compensare anche il defict della maratona dove infatti la capacità di buttare giù kcal è inferiore. Nel totale consumo circa 8000-9000 kcal per una durata della gara di circa 9h30'. In questa gara la potenza lipidica e cioè la capacità di bruciare la più alta % di grassi è fondamentale. Considerando l'intero spettro di prodotti....come suddivideresti l'assunzione?Thanks!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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