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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6102338" data-attributes="member: 105914">"Abbuffarsi a più non posso" non serve a nulla, mai. Se uno fa le cose corrette sempre (cosa rarissima <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/smackbutt.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="smackbutt" title="Smackbutt    smackbutt" data-shortname="smackbutt" />, come [USER=12902]@WNC2[/USER] confermerà <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ) non bisogna cambiare nulla. Io aumento comunque leggermente i carboidrati soprattutto (non le proteine) la cena prima. Poi ricorda che c'è anche una colazione da fare (la mia pre-gara o pre-lungo specifico non è mai inferiore alle 800 kcal, quasi tutte da carbo...mi sto trovando da Dio con il "Pre-Load" di WNC ultimamente...una dose sono 800kcal circa). E poi serve alimentarsi costantemente durante l'uscita (direi almeno 50-60g di carboidrati ogni ora...praticamente 1 gel ogni mezz'ora mediamente). Senza questo è inutile stare a farsi le menate sulla cena prima imho.Capisco che tutto questo possa sembrare "esagerato" ma se si vogliono fare le cose bene questa è la strada. Capisco anche che spesso si è pigri e si pensa di fare con altri metodi (mangiare quasi nulla durante, colazione scarsina o altro...) ma non si può dire che sia la soluzione ottimale.Ora [USER=12902]@WNC2[/USER] mi crocifigga in sala mensa come Fantozzi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/smackbutt.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="smackbutt" title="Smackbutt    smackbutt" data-shortname="smackbutt" /> se ho detto sciocchezze <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /></blockquote>

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