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<blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 6155946" data-attributes="member: 37809"><p>secondo me la Beta-Alanina è uno dei pochi integratori che possono essere utili anche negli sforzi più lunghi (non solo nelle attività alattacide come il sollevamento pesi e sforzi submassimali in generale) come il ciclismo o il running su medie/lunghe distanze, sopratutto se comprende un aumento di ritmo finale (tipico nelle GF).</p><p></p><p></p><p></p><p>''The ergogenic effects of β-alanine supplementation are evident in activities that elicit a strong intramuscular acidotic condition and, therefore, are limited by intramuscular pH decreases such as high-intensity intermittent exercises and high-intensity exercises lasting more than 60s. Additionally, β-alanine supplementation has proven to delay the onset of neuromuscular fatigue and anaerobic threshold''</p><p></p><p>fonte: <a href="https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/43844955/The_Role_of_-alanine_Supplementation_on_20160317-20037-pvj2h0.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1526242932&Signature=sgBqOwihQnyYz2C2E1A70cdjKPM%3D&response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DThe_Role_of_-alanine_Supplementation_on.pdf" target="_blank">https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/43844955/The_Role_of_-alanine_Supplementation_on_20160317-20037-pvj2h0.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1526242932&Signature=sgBqOwihQnyYz2C2E1A70cdjKPM=&response-content-disposition=inline; filename=The_Role_of_-alanine_Supplementation_on.pdf</a></p><p></p><p></p><p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276843" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276843</a></p><p></p><p></p><p>poi ovvio che per la sgambata domenicale in relax con doppia sosta caffè+crostata non serve a una beata minchia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ma qui stiamo parlando di gare/allenamenti dove si cerca di portare il proprio corpo al limite (o quasi)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="talpa, post: 6155946, member: 37809"] secondo me la Beta-Alanina è uno dei pochi integratori che possono essere utili anche negli sforzi più lunghi (non solo nelle attività alattacide come il sollevamento pesi e sforzi submassimali in generale) come il ciclismo o il running su medie/lunghe distanze, sopratutto se comprende un aumento di ritmo finale (tipico nelle GF). ''The ergogenic effects of β-alanine supplementation are evident in activities that elicit a strong intramuscular acidotic condition and, therefore, are limited by intramuscular pH decreases such as high-intensity intermittent exercises and high-intensity exercises lasting more than 60s. Additionally, β-alanine supplementation has proven to delay the onset of neuromuscular fatigue and anaerobic threshold'' fonte: [URL='https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/43844955/The_Role_of_-alanine_Supplementation_on_20160317-20037-pvj2h0.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1526242932&Signature=sgBqOwihQnyYz2C2E1A70cdjKPM%3D&response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DThe_Role_of_-alanine_Supplementation_on.pdf']https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/43844955/The_Role_of_-alanine_Supplementation_on_20160317-20037-pvj2h0.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1526242932&Signature=sgBqOwihQnyYz2C2E1A70cdjKPM=&response-content-disposition=inline; filename=The_Role_of_-alanine_Supplementation_on.pdf[/URL] [URL]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276843[/URL] poi ovvio che per la sgambata domenicale in relax con doppia sosta caffè+crostata non serve a una beata minchia :mrgreen: ma qui stiamo parlando di gare/allenamenti dove si cerca di portare il proprio corpo al limite (o quasi) [/QUOTE]
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