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Testo: <blockquote data-quote="CANNONDALE10" data-source="post: 6320039" data-attributes="member: 39741">Non sò a quante calorie corrisponde ma la mia giornata alimentare tipo è :Colazione :30ml di latte di soia, 20ml di succo di frutta, 2 biscotti fatti in casa, 2 cucchiai di frumento di grano, una mela, 2 mandorle 2 nocciole.Prima di uscire un pezzettino 20 gr di pane con pochissimo miele.Uscita tipo 90/100 km x 2000 / 2500 mt :1 barretta, 50gr di pane con miele, un gel di scorta, un biscotto oppure una albicocca disidratata.Al ritorno :siccome vado di corsa, un 30ml di latte di soia con 20 ml di succo con una mela e a volte proteine o glutammina.Spuntino con un frutta (sui 150gr)Cena :Pesce (200gr) e verdura e frutta a volontà (sono un amante di frutta e verdura)Prima di andare a letto preso dalla fame mangio un 100gr di pane e 1/2 cucchiai di frumento con 30 ml di latte di soia.All'ora di pranzo di solito sono in bici quindi si salta, tranne la domenica . Se è brutto tempo fuori all'ora di pranzo sono sui rulli per un lungo davanti al muro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />cry<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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