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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6320756" data-attributes="member: 2116">provo a dire la mia...premesse da tenere sempre a mente.<ul> <li data-xf-list-type="ul">nello sport (come poi nella vita normale) cè bisogno di tante tante proteine.</li> <li data-xf-list-type="ul">per gli sportivi possiamo dire che una dose tra 1.7 e 2. gr/kg die è sufficiente, parliamo di proteine non di cibi proteici meglio se se non vegetali</li> <li data-xf-list-type="ul">I ciclisti  hanno bisogno di benzina come una macchina , il nostro corpo brucia qta di kcal ..se non gli diamo kcal sottoforma di Carbo il fuoco si spegne....</li> <li data-xf-list-type="ul">ultima cosa, in genere anzi posso dire sempre gli alimenti o integratori che trattiamo qui, non sono dannosi e non sono prodotti di sintesi o chimici o medicinali, dunque se capita di prendere due pasticche in piu in meno non succede nulla.</li> <li data-xf-list-type="ul">Io non ho sentito mai nessuno che sia morto per integratori...</li> <li data-xf-list-type="ul">qui ne usiamo NON ne abusiamo...</li> </ul>nel cassetto di un ciclista da 8 10 15k km annui a mio avviso dovrebbe esserciBCAAWhey meglio se  isoalte o idrolizzateCitrullina  e argininamultivitaminicobeta alaninavitargosalimarche : isatori, net, named  ON nowfooods ...queste sono lo migliori e di solito piu costano  vedi che la fonte primaria proviene da carberry lact fonterra  ajinimoto o kyowaposologiawhey  dopo giro di 3h  un 30 gr appena tornato, se a base di caseina meglio la sera prima di dormire, come detto se ti scappa di prenderle due volte o cosi solo perche son buone considera che è latte semplicemente la parte nutrizionale del latte...BCAA 3 gr prima 4 gr dopocitrullina 3 gr die , o 4 gr prima di usciremutivitaminico 1 2 al diebeta alanina un carico di 10gg di 4 gr al giorno (ma qui penso di SBAGLIARE)Vitargo sciolto in acqua sono carboidrati a base di amido di mais</blockquote>

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