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Testo: <blockquote data-quote="AXA" data-source="post: 6932080" data-attributes="member: 84996">MELATONINA: c'è qualcuno che la integra?Ormai sono più di 10 anni che lavoro su 3 turni e la durata/qualità del sonno va calando sempre più. Le settimane di notte dormo 5h se va bene, idem quando mi sveglio per il turno di mattina alle 4.40 ed alla lunga non è più sostenibile. Da un mese sto provando a prendere (non in modo regolare) delle pastiglie di melatonina. Magari è solo effetto placebo ma riesco a dormire qualcosa in più però ho notato un abbassamento del battito cardiaco. La mattina appena sveglio mi ritrovo anche con 32 BPM o comunque quasi sempre sotto i 40 nonostante per anni il mio battito medio a riposo si attestasse sui 45 BPM.Sabato scorso ho usato la fascia cardio (non la usavo da mesi) ed anche il battito massimo in sforzi quasi massimali di 4-5 minuti non si è mai alzato sopra i 170 BPM (arrivavo tranquillamente a 185 con quelle potenze).La causa può essere riconducibile alla melatonina, all'allenamento o è meglio se faccio qualche visita?! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /></blockquote>

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