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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7771468" data-attributes="member: 2116">Rispolvero questa discussione....che fa sempre bene....Argomento Creatina !!da Sempre non sembra indicata per sport di endurance,  in realta se andiamo a studiare la stessa agisce sul primo anerobico sforzo legato all'ATP,  nel tempo comunque si è capito che utilissima anche per l'attività cerebrale, e per il recupero .E' evidente che chi denigra sconsiglia o cmq non ritiene utile la creatina per uso endurance, è perche escono probabilmente in bici da soli, affrontando con estrema regolarità i percorsi salita o pianura che siano....sono circa 10gg che assumo 3 5 gr di creatina monoidrata, (gia la conoscevo  circa 20 anni fa...) e ho riscontrato un grosso aiuto , in quello che sono gli scatti i cambi di ritmo le salite brevi, il che poi si ripercuote in una "freschezza" muscolare  ma fatemi dire anche psicologica,  per cui appunto quando devi alzare il ritmo o  ricucire o sprintare .... hai un risposta sincera e pronta dei muscoli, anche dopo diverse ore di bici, senza tanti bruciori  dolori o perdite di reattività... insomma per il momento sono stracontento a "costo" relativamente basso , anche di sbattimento di assunzione...la mattina dentro lo Yogurt e vai...</blockquote>

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