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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7799563" data-attributes="member: 2116">pero sento proprio il suo apporto dove serve o dove va a lavorare su momenti ad alta altissima intensita sui 3 4minuti, il che sicuramente è un vantaggio ma il vantaggio maggiore che poi appunto quella sparata a 500 600 watt non la soffri sulle gambe anzi...Overall, the results appear promising for creatine to enhance time-to-exhaustion endurance performance, particularly for short-duration exercise (~3 min) or in protocols that mimic real-life race scenarios, where continuous exercise at a lower intensity is interspersed with repeated burst of high-intensity efforts. These benefits may be associated with enhanced glycogen content and enhanced power output due to altered calcium kineticsOther studies support creatine’s ergogenic abilities to improve time to exhaustion, particularly in shorter duration, higher intensity exercise. When assessing multiple time to exhaustion tests (designed to elicit failure in 600, 330, 180, and 90 s), creatine supplementation increased work completed at all durations, with larger effect sizes for the shorter durations [<a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10132248/#cit0022" target="_blank">22</a>]. Furthermore, McNaughton et al. [<a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10132248/#cit0052" target="_blank">52</a>] showed significant increases in total work completed in kayakers during 90, 150, and 300-s efforts.fammi il favore dimmi le differenze tra le mie affermazioni e questi studi .</blockquote>

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