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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7803516" data-attributes="member: 99746"><p>intanto grazie, aldilà dei valori personali, io volevo dire che non prenderei come "metro" la np, però se i tempi di percorrenza scendono e i watt medi salgono un incremento nella prestazione di fatto c'è... poi se sia da imputare alla creatina(o a qualsiasi altro integratore) o ad altri fattori è difficile da dire, per ora quello che sappiamo da evidenze è che a livello aerobico la creatina non è utile però magari indirettamente può aiutare aiutando il recupero muscolare però deve esserci un conseguente aumento di volume e/o intensità. Poi ripeto non avendo effetti collaterali, a parte il leggero aumento di peso, ben venga l'integrazione anche in cronico, io personalmente la sospendo dopo l'inverno e inizio  con la beta alanina ma dipende anche dal tipo di attività, se fai circuiti allora si la creatina diventa un valido "alleato"</p></blockquote><p></p>

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