sarà anche che non ho le vs gambe ma io sia a klag che cervia (che non sono certo uguali come profili altimetrici) non ho certo sentito la mancanza dell 11 ne sono finito ad rpm troppo elevate. soprattutto a cervia che ha 2 discese manco troppo ripide. chiaro che se uno già nel piatto mi gira col 50x13 come rapporto da viaggio il 12 gli sarà davvero corto. non è assolutamente il mio caso.
Guarda riguardando la mia gara a Cervia 2017 direi che ho spinto praticamente sempre, di discesa in cui lanciarsi ci saran stati 2km a dir molto tutto il resto a pedalare.
Ciao, che pacco pignoni mi consigliereste da utilizzare con un 53/39 (sto ordinando ora la bici nuova) per Ironman Vichy?
Ciao, che pacco pignoni mi consigliereste da utilizzare con un 53/39 (sto ordinando ora la bici nuova) per Ironman Vichy?
per il percorso di vichy basta e avanza 11-25, ma se userai gli stessi rapporti anche in allenamento su percorsi più tosti, prendi 11-28
Io ti consiglio un 11-28 e non escluderei la nuova 11-30
riprendendo questo post, faccio notare che, nelle combinazioni che vanno per la maggiore 11-28 , sram e shimano hanno scale leggermente diverse:
sram 11,12,13,14,15,16,17,19,22,25,28
shimano 11-12-13-14-15-17-19-21-23-25-28
alla base di questo, il fatto che sram è orientata verso il 50-34 anteriore, mentre shimano al 52-36; tuttavia per il triathlon, anche con 52-36 anteriore, io opterei per la scala sram
per la maggior parte degli age group, specie con la TT, 95-100rpm (e oltre) sono assolutamente innaturali e dispendiosi...sicuro che dopo poco smetti di pedalare
Che cadenza va per la maggiore tra gli amatori nel triathlon?
75-85rpm
A beh allora si, il 52 è d'obbligo ed anche l'11x25/28, non sapevo...
Io in piano se tiro no scendo sotto le 88/90 di minimo e d in salita pedalabile non scendo mai sotto le 75...
Grazie per la "curiosità"
questo discorso sulla cadenza vale anche per la corsa? 180spm sarebbe troppo alta?in un olimpico 88-90 va benissimo, ma se devi fare 90 o 180km utilizzeresti troppe fibre veloci e ti mangeresti tutto il glicogeno
questo discorso sulla cadenza vale anche per la corsa? 180spm sarebbe troppo alta?
no, nella corsa è consigliabile cercare un'alta frequenza (180spm va benissimo), in quanto questa caratteristica riduce l'intensità dei singoli impatti e quindi è meno traumatica, a lungo andare
in un olimpico 88-90 va benissimo, ma se devi fare 90 o 180km utilizzeresti troppe fibre veloci e ti mangeresti tutto il glicogeno
Spetta spetta coach!! quindi nei lunghi è meglio se tengo tra 75 a 85 max di cadenza???
questo mi conferma che ho una cadenza troppo bassa. Sto poco sopra i 170 nel fondo medio e veloce e poco sotto nel lento.
sarebbe meglio, ma è altresì vero che dovrebbe venire naturale e non essere una cosa 'forzata'; d'altronde ogni regola ha la sua eccezione
sarebbe meglio, ma è altresì vero che dovrebbe venire naturale e non essere una cosa 'forzata'; d'altronde ogni regola ha la sua eccezione
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