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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6216810" data-attributes="member: 114278">nel mio piccolo cerco di " diversificare"  , sia nelle cadenze, sia nelle zone watt, sia nelle distanze in salita.   a volte cerco si stimolare la resistenza aerobica (andando su lunghe salite al medio, a cadenze che mi sento di fare quel giorno , quindi a volte un po' piu' duro a volte piu' agile ) , a volte (1 volta alla sett)  cerco di stimolare la potenza anaerobica facendo salite piu' brevi  con ripetute o a tutta per 20min per avere idea della ftp  e del mio stato di forma  (qui cerco di far girare forte un rapporto duro per me , intervallando pezzi in piedi e due denti   in meno) poi il resto del giro vado molto tranquillo e agile  . cosi' facendo piu' o meno ho  capito che rendo meglio nelle gare andando agile ma non agilissimo (tra 70 e 80 rpm in salita) e mantenendomi  entro un certo NP (potenza normalizzata)quindi concludendo in allenamento non tengo mai gli stessi rpm ma sperimento</blockquote>

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