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Testo: <blockquote data-quote="nanomalefico" data-source="post: 6217649" data-attributes="member: 70158">Per l'appunto, io alterno periodi (o almeno uscite) in cui alleno il "fiato" con l'agilità con quelli nei quali alleno la forza con rapporti duri.Cmq nel periodo invernale non potendo/riuscendo ad uscire come in estate (almeno un'uscita settimanale su strada la faccio) vado in palestra e alterno lezioni di spinning (2-3) con giorni in sala pesi (soprattutto per la parte superiore del corpo e rinforzo delle gambe) però sempre mirato a tenere tonico la parte superiore del corpo o comunque se non faccio sala pesi faccio lezioni tipo totalbody o comunque esercizi funzionali.Il mio diciamo problema essendo piccolino (160 cm circa), facendo un'alimentazione iperproteica e venendo da anni di pesistica come tocco i pesi metto su massa magra (e quindi peso).Adesso (quest'anno per le poche uscite) vario dai 56 ai 58 Kg e nel periodo invernale sto sui 60-62 kg, pensate che quando la mia attività fisica principale era la pesistica e la bici non la praticavo ero arrivato a pesare 67 kg quasi puliti di massa magra</blockquote>

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