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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 6219227" data-attributes="member: 12572"><p>avevo quotato male. non proprio vero quello che scrivi.  in pratica, migliorarsi e' fattibile solo gareggiando oppure uscire con gruppi dove ci siano soggetti che vanno piu' forte di noi. l'importante e' non dare il massimo fino a ''fondere''.x chi si allena discretamente, seguire un gruppo che va piu' forte in pianura, e' abbastanza semplice: si sfrutta la scia e si riescono a fare quei 10-15 km/h( in gara molto di piu' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) in piu' rispetto alla velocita' di crociera che si ha viaggiando da soli. in salita, se chi va forte non va esageratamente piu' forte di noi,possiamo aumentare il nostro sforzo, senza mai andare a tutta per cercare di stargli dietro,  ma con uno sforzo sostenibile . tutto questo ,ripetuto nel tempo, fa si che la nostra potenza aumenta, quindi la nostra velocita' di crociera: se all'inizio stare in salita al ritmo dei piu' forti e' fattibile x 5 minuti, nei mesi, si puo' arrivare a fare un'intera salita di 5-6-8-10 e oltre km, e poi piu' salite consecutive. a tutto questo va aggiunto che, lo spirito di agonismo, la voglia di non mollare gli altri, fa salire molto un ormone chiamato adrenalina, che fa sentire meno la fatica a sforzi medio elevati nel tempo, portandoci a fare delle prestazioni, che in solitaria e' praticamente impossibile fare. da qui' il detto ''il miglior modo di allenarsi e' gareggiare''. ma anche senza arrivare a gareggiare, fare uscite con gruppi ''allegri'' , e' molto piu' allenante che uscire da soli</p></blockquote><p></p>

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