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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 6219239" data-attributes="member: 12572"><p>un esempio di come gli stimoli possano cambiare la frequenza di pedalata ottimale. quando gareggiavo, come detto sopra, anche con dislivelli importanti, avevo una cadenza media di 85 rpm, quindi variavo, a seconda delle pendenze da 75 a 110. quando ho smesso con l'agonismo, mi sono dato alla mtb, con percorsi 60 -80% sterrato 50% asfalto, ma spesso 70% asfalto 30% sterrato : cadenza media sempre sulle 85, in pianura, su qualsiasi terreno 90-95, in salite decenti circa 80, sui muri sterrati 70. ora che ho ripreso la bici dopo due anni di stop, ho l'esigenza di andare piano, perche' non voglio superare i 120 battiti e non devo andare in affanno. risultato: x superare in tranquillita' ogni pendenza , anche se evito i muri ben oltre il 10%, in pianura 70-75 rpm, in salite pedalabili 65-70 rpm, sugli strappetti di due-tre minuti 60-65 rpm. in questo modo respiro sempre col naso e non vado mai in affanno. ovviamente velocita' e watt sono molto bassi , rispetto alle mie vecchie abitudini. in mtb , 3-4 volte a settimana, ero abituato a 2-4 ore ai 28 di media, se facevo solo asfalto anche 31-33 km/h, se incontravo qualche gruppo di stadisti a cui prendere la scia e dare anche i cambi,135 bpm medi, dislivelli tra 600-1.000m. ora max 90-100 minuti, 13-17 km/h medi, 95-98 bpm medi, dislivelli di max 300m . gli stimoli sono tutto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /></p></blockquote><p></p>

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