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Testo: <blockquote data-quote="(Ale74)" data-source="post: 2903679" data-attributes="member: 26515">Non sono un preparatore atletico ma un ex-agonista e la mia preparazione invernale prevedeva uno stop totale dalla bici dall'ultima di ottobre fino a fine novembre da dilettante e dal primo gennaio fino a juniores, e poi via di nuovo in bici.Nella pausa palestra a base di pesi (80-85% gambe, 15-20% resto del corpo) e addominali.Quando si ricominciava a pedalare si facevano almeno 1.000 km dimenticandosi del 53 e delle salite (anche 1.500 km). Superata la soglia si cominciava con le menate di rapporto e le salite. La forma arrivava sempre verso aprile/maggio per poi calare verso fine giugno. A questo punto un buon 15 giorni di scarico e poi via di nuovo a caricare per la seconda parte della stagione.Ripeto, non sono un preparatore atletico e quello che ho detto sopra è, a grandi linee, quello che facevo io.A livello di medicinali,mai niente di più forte del ferro (2-3 cicli a stagione) e qualche boccetta di carnitina (diciamo una scatola in una stagione). Però l'integrazione del ferro sempre e solo dopo aver fatto le analisi del sangue per verificare i valori, mai nulla a caso (prima non lo ho scritto).</blockquote>

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