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Testo: <blockquote data-quote="gronchi68" data-source="post: 2903692" data-attributes="member: 33727"><p>Ok direi sei nel punto focale..dovresti cercare di sacrificaRTI E PERDERE ALMENO 3 KG ANCORA.. PURTOPPO PER FAR CIò DOVRAI RINUNCIARE A I 100 GR GIORNALIERI PASTA...almeno quando non esci !  Ti puoi aiutare con la maltodestrine per tenere un buon passo sopraTUTTO QUANDO SEI IN SEDUTA UNGA.. COMINCIA A BERE LE MALTODESTRINE GIà DOPO 15' DI ATTIVITà E DI PORTARE LA BORRACCIA CON QUELLE FINO ALMENO AI 3/4 DELLA SEWDUTA.. MANGIA UNA VOLTA OGNI 35 40 MINUTI anche semplici briosc ... non andare mai sotto zucchero.....non stare troppo scoperto in gruppo.... al rientro dalla seduta integra la prima mezzora con 2gr di carnitene ... ammioacidi e omega3..tutto in base al peso.... e una fetta di crostata. non abbuffarti sopratutto dopo il lungo...... il ferro se prendi quello liquido una fiala  a fine pasto.... vediamo se riesci a superare la " crisi_"</p></blockquote><p></p>

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