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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2661676" data-attributes="member: 9007">Dunque, per quanto mi riguarda io lo scarico, infatti, non lo faccio mai in 2-3 giorni, ma lo protraggo per più tempo.  Comunque, io non sono né pro né contro ricarica. Sono pro ricarica solo per me stesso, poiché ho visto che con me funziona, ma poi ognuno deve vedere se funziona su sé stesso (chiaramente provandola bene, non un pressapoco o a spannella) Ci tengo anche a dire che prima di trovarmi bene con la ricarica ci ho messo un po', non è stato immediato.  Per chi vuole un approccio più soft, c'è anche la versione di ricarica senza deficit e surplus calorico: non si crea nessun deficit prima e nessun surplus poi, ma si gioca solo sulle percentuali dei macronutrienti, mantenendo sempre il livello calorico al mantenimento. E mi pare che sia più o meno quello che fai tu.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />La prova del nove è sempre la verifica del peso: se è aumentato con le proporzioni 1100kcal=1kg (circa), vuol dire che hai ricaricato bene.</blockquote>

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