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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2662099" data-attributes="member: 9007">Clodo scusami, ti correggo parzialmente...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Anche se in bilancio calorico è in pareggio, si può creare una deplezione di glicogeno, perché se stai basso in carbo e ti alleni, durante l'allenamento bruci il glicogeno, e le riserve, siccome stai basso di carbo, si svuotano. Ma se stai in normocalorica e basso di carbo, vuol dire che stai alto di grassi, per cui non c'è un dimagrimento reale (anzi, se proprio vogliamo essere precisi, aumenta la massa grassa<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, perché se ne va il glicogeno che è massa magra), in quanto il bilancio calorico è sempre ok, ma c'è una diminuzione di peso, perché se ne va parte del glicogeno. Il grasso corporeo resta inalterato, perché: - per sopperire alle kcal che se ne sono andate in glicogeno, il fisico può attingere ai grassi o alle proteine- siccome stai alto in grassi, i grassi che se ne vanno per andare a sopperire al glicogeno vengono compensati da quelli introdotti con l'alimentazione Quindi, se uno sta basso di carbo in normocalorica, è possibile creare i presupposti per una ricarica cambiando solo le percentuali dei macronutrienti. E' quello che fai anche tu, senza surplus calorico. Rispondendo a Matty: sì, si può ricaricare senza surplus, ma solo se non c'era stato il deficit.</blockquote>

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