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Testo: <blockquote data-quote="Trainer89" data-source="post: 2904051" data-attributes="member: 33051">La discussione sta 1 po degenerando.@Fabiano; io non dico di introdurre 3-4g pro per kg al giorno...io stesso sto sui 2.2.Però non è nemmeno il caso di introdurre una marea di carboidrati pechè più di quei 300-400g di glicogeno non refulli e il resto si trasforma in grasso...se dobbiamo raggiungere un tetto calorico meglio ingerire proteine che per convertire in grasso devono prima convertire in glucosio ed è una reazione che consuma 30kal mentre per immagazzinare grassi e carbo ne bastano 6kal.Poi non penso che tutti gli utenti sul forum abbiano una BF del 6% quindi mangiare leggermente più proteine di quante ne richiede il fabbisogno aumenta leggermente il metabolismo facendo perdere massa grassa...mi pare che anche per un ciclista essere leggero sia una cosa figa no?Inoltre tutti i macronutrienti producono scorie metaboliche non solo le proteine quindi non vedo perchè demonizzarle così.Vogliamo discutere sulle % 30-20-10-15....non è quello il punto voglio proprio vederequanti sono gli utenti che hanno calcolato il loro TDEE in maniera attneidbile(cioè che conoscono la loro precisa BF)Tornando al Reload vs Carb Load la tecnica che propongo io è molto diversa e decisamente più drastica da quella dell'articolo.</blockquote>

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