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Testo: <blockquote data-quote="dottore" data-source="post: 2905515" data-attributes="member: 33198">Allora......leggo leggo ma ancora non ho capito quale potrebbe essere il giusto rapporto cho/pro/fat.Ho calcolato il mio basale (1609kcal).Il TDEE mi è venuto 2864kcal (azz!!): 1609x1,78 (mi alleno 3-4 volte a settimana, ovviamente non sempre alla stessa intensità e non sempre per lo stesso tempo, quindi ho considerato un coefficiente 'moderato' 1,78 anche perchè il coefficiente 'leggero' 1,55 non credo mi si addica anche se mi allenassi solo 3 volte).Quindi, se non ho capito male, dovrei introdurre 2864kcal per non perdere peso??Io non ho mai fatto un conto che uno. Dovrei mettermi a pesare tutto??E poi siam sempre lì........come suddividere tra cho/pro/fat?Sono demoralizzato, ci metto dell'impegno ma se rischio di buttare al vento tanto sudore per non aver fatto i conti bene non ci siamo!Ma possibile: tutti quelli che fanno attività fisica un po' più che moderata pesano gli alimenti?? Ma c'è nessuno che va 'ad occhio' con lo specchio o a sensazione ascoltandosi un po' di più?? Sta a vedere che son l'unico pirla.</blockquote>

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