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Testo: <blockquote data-quote="Marcotto" data-source="post: 2909804" data-attributes="member: 22829">Ragazzi, scusate, ho riletto 2 volte tutto il 3d, ma non capisco bene:30 x peso / 4 mi dice il glicogeno accumulabile: es 30 x 70 / 4 = 525gHo capito che 1grammo di carboidrati = 1 grammo di glicogeno Ma allora il giorno della ricarica devo assumere 525 grammi di carboidrati o 525 grammi di carboidrati + le normali calorie che consumo per la mia vita normale ( per esempio 2000) ? Perchè se così fosse: 525g x 4 kcal/g = 2100 kcal da ricarica + 2000 kcal per vivere normale = 4100 kcal Scusatemi se sono un po duro di comprendognolo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /></blockquote>