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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2910902" data-attributes="member: 6489">Intanto queste sono le ripartizioni e le kcal di ieri, ho controllato per vedere se ho fatto errorei grossolani. Kcal totali 4217Carbo 678gr (61.25%)grassi 121gr (24,64%)Proteine 156gr (14.12%)  Naturalmente le cal tot sono quelle di basale (circa 2500) + ricarica di 1050 + consumo allenamento di ieri (600kcal) che fanno (2500+1050+600=4150). In pratica sono stato sotto di 50 kcal, però notate che i carbo sono inferiori al 70% e che ci sono troppi grassi e pro perchè ho appoggiato su alimenti non ottimali per integrare le calorie spese come grana/ricotta/prosciutto, proteine e grassi ma soprattutto non ho considerato "bene" prima le quantità da assumere. Tutto sommato mi contento, non ho ambizioni particolari, non gareggio e faccio tutto per pura passione, anche i calcoli ma solo 1 volta ogni tanto per passa tempo.</blockquote>

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