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Testo: <blockquote data-quote="vasco 90" data-source="post: 2911292" data-attributes="member: 25160">ti ringrazio.si io mi trovo decisamente bene con il tuo stesso metodo, credo che ci si regoi decisamente meglio.sui dati avevo intuito di cosa si trattasse, ma faccio fatica  a capire come possa essere meglio un calcolo così come impostato da trainer , per un ciclista. credo che invece per un atleta che  fà pesistica o bdbuilder , possa essere anche più vantaggioso di un approccio dove si va ad integrare al basale il dispendio del attività svolta. poi io per altro per abitudine cerco di non creare mai troppo deficit\surplus cerco di stare in un range delle 500calorie massime , quindi non mi piace la ricarica massiccia , eventualmente preferisco una ricarica dopo scarico ma sempre in pareggio calorico sia nello scarico che in ricarica , quindi tenere sempre le calorie in pari ma cambiare gli alimenti e nutrienti di conseguenza ( scarico , tenere alti pro e fat, carica sostituirli con carbo mantenendo al minimo le pro e pochi fat)  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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