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Testo: <blockquote data-quote="TonyTpb" data-source="post: 2991099" data-attributes="member: 12664">questa settimana sto provando un altro sistema, certo che pirla farlo prima della pantani :asd: ma a me piace rischiare, spiego io normalmente i carbo li mangio solo alla sera a cena, è un mio esperimento :asd:da lunedì sto facendo dopo gli allenamenti un post minimo per poi il resto metterlo a cena.esempio mi sto allenando al mattino perciò colazione pro/fat senza carbouscita in bdc sono allenamenti blandi percui consumo massimo 1100 Kcal, durante non prendo nienteal rientro come post faccio il totale delle Kcal consumate esempio 1000 poi prendo la percentuale della fc media dell'allenamento ( mia fc di soglia 166 fc media dell'allenamento 130 = 78%) poi faccio 1000*78% = 780 sono le calorie che dovrei reintegrareora siccome voglio fare un minimo scarico cosa ho pensato di fare, divido il post ancora a metà 780/2=390 reintegro solo questema di queste 390 metà subito e metà alla sera a cena,<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />tutti i deficit della settimana le andrò ad integrare il venerdì tutti da carbo, nel frattempo durante la settimana cerco di stare sopra il 35% di carbo un pò contorto vero? ma mi piace <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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