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Testo: <blockquote data-quote="gigioaperitivo" data-source="post: 2995565" data-attributes="member: 23150"><p>direi di si.... anche a me capita di ingrassare... magari una cena un compleanno e una voglia matta di aperitivo... tutto in una settimana... metto su quei due chili... ma comunque carico prima di una gara... la settimana dopo scarico di cho... e un chiletto magari lo perdo o anche tutti e due.. poi se ho subito un'altra gara un chilo in ricarica lo metto su... se invece ho una domenica di pausa riesco a ritornare in forma praticamente... purtroppo per dimagrire il lavoro è un altro... è girare più bassi col cuore... massimo 65-70% su fc max... per più tempo... partendo a digiuno la mattina sarebbe l'ideale... e mangiando man mano che si pedala... fare dei pwo giusti... o appena scarsi... ma di poco sennò ci si affatica... e poi pranzo e cena normale-leggero... scegliere una gara per mandare giù la pancetta non è il massimo... in gara si spinge... il cuore va su e brucia zuccheri... i muscoli pure... e ora che vanno ad intaccare le scorte di grasso stai arrancando su qualche salita... per controllare la fame io ho riscoperto ottimi i grassi... che complicano e allungano la digestione, ti danno senso di sazietà prolungato... in particolare grana e ricotta... sempre associati a delle proteine da pesce o carni bianche... comunque allenarsi fare gare e dimagrire tutto insieme è molto difficile... si rischia di "bruciarsi"...</p></blockquote><p></p>

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