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Testo: <blockquote data-quote="TonyTpb" data-source="post: 2995814" data-attributes="member: 12664">@giovallora il minimo scarico prosegue stamattina peso in discesa e massa grassa in aumentoil mio peso da carico dovrebbe essere intorno ai 69 Kg con fat del 6,5 circa , questo da quello che ho potuto notare nelle varie prove che ho fatto il peso di oggi è 67,3 con fat 7,7% , oggi andrò in deficit di altre 350 Kcal circa da lunedi siamo quindi a circa 1300 Kcal di deficit da lunedì, domattina controllo il peso , secondo te mi conviene tenere buono il peso dei 69 KG e caricare tutto quello che manca ?, perchè mi sembra eccessivo caricare 2 kg cioè 2000 Kcal da cho,più il basale che sarebbero altri 350 Gr di cho arriverei a 850 gr di cho <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, può essere?se così fosse mi conviene da domattina cominciare con riso ? quali sono alimenti migliori , in casa ho , miele, concentrato di dattero, risolat fagè,yogurt,uvetta,prugne secche,fichi secchi,fiocchi di farro soffiati,fiocchi di kamut soffiati,gallette di riso,gallette di kamut,gallette di farro,composta di mirtilli senza zucchero,che mi consigli ?il peso settimanale è statodom 69.4 - 6.9 fat qui sicuro ho esagerato sabato con il reintegrolun 68.5 - 7.3 ( sgambata )mar 67.8 - 6.3 ( all serie veloci 8x30'')mer 67.9 - 7 ( scarico attivo)gio 67.3 - 7.0 ( all serie veloci 8x30'')<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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