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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2995900" data-attributes="member: 9007">Se consideriamo il solo peso, teoricamente dovrebbero starci 2000kcal di ricarica; però mi viene da considerare anche che il tuo peso tende ad avere variazioni anche a prescindere dal carico/scarico, per cui per sicurezza io farei meno di 2000kcal, ma magari un po' più di 1300. Prova un 1500, per esempio. Per il resto, puoi spalmarla come meglio credi, considerando sempre che se la contieni in 12-24 ore hai migliori effetti. Ti sconsiglio di farla tutta con un solo alimento. Specie con il solo riso (viene un'enormità)</blockquote>