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Testo: <blockquote data-quote="ilmarco84" data-source="post: 2997297" data-attributes="member: 7898">Parto dalla giornata di mercoledì dove ho fatto 1h 30m di rulli a 200 watt medi, in giornata pro-fat stretta e post wo assente.Ieri (giovedì) in gironata pro-fat e un'ora di rulli a 170 watt medi. Poi dritto a cena che ha coinciso con la ricarica dove ho usato:550 gr patate18 gr fetta pane kamut15 gr formella kamut56 gr tonno al naturale200 gr pomodori senza condimentiPer cui 125 gr CHO (73%) il resto 7% fat e 20% proQuesta mattina a colazione ho continuato la ricarica con87gr CHO da fette kamut e avena con latte (pudding)albume e nessun fat Ho cercato di restare in ipocalorica.Come vi sembra come ricarica? Potevo osare di più?</blockquote>