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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 2998283" data-attributes="member: 6489">Di solito il pwo non si fa a carbo, oppure un minimo se carichi negli allenamenti. Vista la settimana di scarico pre-gara io andrei tranquillo dal lun al giov., pwo minimo tipo banana e poco yogurt, naturalmente se conincide col pasto vai pro-fat, anzi alti fat per non andare sotto con le calorie, infatti un errore comune a tanti è scaricare e non mantenere alte le calorie con i grassi per la grassofobia che hanno in tanti (tranne se si vuol dimagrire ma non è questo il contesto per farlo). Per fare un esempio di qunato si possa mangiare in ricarica con discarica, vi posto la "sola" colazione ricarica dello scorso anno (poi c'era anche pranzo/cena). 17/09/2010: uscita 1h10 (500 kcal) Colazione/pwo: 20 whey+h2o, 400 yogurt 2 banane (350) 60 uvetta, 20 miele, 60 albicocche, 8 gallette 32gr, marmellata 90 1572 kcal Pro 46.5 Gra 5 Car 335.3</blockquote>

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