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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3007982" data-attributes="member: 6489">Se non hai mai provato la discarica/ricarica (noi de "Il perchè" la chiamiamo così) non sei sicuro che tutto il peso sia glicogeno (può essere acqua/ritenzione/cortisolo), quindi io andrei un po per difetto contanto 1,5kg di peso perso....l'uscita di domani se a ritmi sotto al medio contala al 50% circa di carbo come dici tu.Le malto le puoi usare per aiutare la ricarica, oltre al riso.Io per la mia maxiricarica l'anno scorso avevo perso circa 1,2kg e mandato giù 735gr in totale di carbo senza problemi, uscita al mattino tranquilla e inizio ricarica spalmata in colazione/pranzo/cena (appoggiato a yogurt-banane-frutta secca disidradata-gallette riso-pane-pasta-riso). Se ripetessi ora la ricarica togliere tutta la frutta, terrei al più 1 banana e poco miele, il resto carbo veri (riso sopratutto, anche patate ma ci vuole stomaco per il volume che ne occorre).</blockquote>

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