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Testo: <blockquote data-quote="gigioaperitivo" data-source="post: 3112226" data-attributes="member: 23150">torno a scrivere qua che è meglio.... ho fatto un calcolo a spanne, del tipo...basale 1700 + consumo dell'attivitàho calcolato un'ora di bici tra le 500 e le 600 cal, 6 km di corsa, con salite, a 12 all'ora, 400 cal (peso*km mi darebbe 420)tra i 90 100 o 120 minuti di palestra altre 400 cale mi salta fuori, sabato 4200 domenica 1700lunedi 2500 martedi 3200mercoledi 2500giovedi 2500totale 16600 calorie!? facciamo 15000.... poi calcoliamo metà da grassi e metà da carbo.... 7500.... dividiamo 4 per avere i grammi di carbo.... 1800... dal diario alimentare dove annoto anche frutta e verdura salta fuori 900 grammi di carbo da sabato ad oggi....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />ho sbagliato cosa e di quanto?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />se togliamo sabato...viene fuori 12000 cal, 6000 cal da carbo, diviso 4 fa 1500 gr di carbo... contro i 500 mangiati togliendo sabato appunto.... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />domani corsa di 6 km palestra, e poi carichiamo!? che dite??</blockquote>

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