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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 3112476" data-attributes="member: 9007">OKPerché? Se inizi con un metodo di calcolo, devi usare sempre quello. Già il concetto di kcal è approssimato; già i calcoli sono imperfetti; se poi ci mettiamo a cavare o aggiungere così a casaccio è un disastro.  Questo vale supponendo un 50% di carbo come consumo. Può andare bene eh, ma tieni presente che in base alle intensità delle varie giornate potrebbe essere di più o di meno. Intanto non è 1800 ma 1875. Tu vai sempre per difetto. Se consideriamo anche l'approssimazione alle 15000kcal ti sei già fatto fuori quasi 2000kcal, praticamente tutta quella che potrebbe essere la ricarica, o comunque un deficit calorico che non ci dovrebbe essere.Se in genere usi un metodo di calcolo, quando calcoli la ricarica devi mantere quello. Il calcolo dei carbo per la ricarica non va fatto così, perché non è semplicemente la differenza fra carbo spesi e carbo ingeriti. Molto più semplicemente devi guardare il peso, e applichi l'equazione 1kg = 1100kcal tutte da carbo e in surplus rispetto al fabbisogno. E comunque nel totale del giorno di ricarica la quota di grassi va tenuta al massimo a 1g/kg, e le proteine 1,5g/kg, e il resto solo carbo.</blockquote>

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